Волосы-стрижки > Без рубрики > Комбинации продуктов для усиления иммунитета

Комбинации продуктов для усиления иммунитета


Продукты, которые мы потребляем ежедневно, могут привести к проблемам со здоровьем или помочь улучшить общее его состояние. Все зависит от того, какие именно продукты составляют рацион, а также от того, как мы их комбинируем. Существуют питательные комбинации, которые предоставляют важные питательные элементы, поддерживающие иммунитет, такие как зеленый чай с лимоном.

Яйца и шпинат

Салат из шпинат великолепен. Добавьте к нему яйца, чтобы увеличить потребление полезных белков. Желток помогает усваивать витамин Е, который необходим для укрепления иммунитета, здоровья и красоты кожи, волос, глаз.

По словам ученых, при добавлении яиц в салат из овощей усвоение витамина Е увеличивается в четыре-семь раз.

Яйца также помогают в абсорбции бета-каротина, лютеина и ликопина — антиоксидантов, которые, как и витамин Е, лучше всего усваиваются жиром.

Черника и ягоды

Оба типа фруктов содержат полифенолы, которые являются сильными антиоксидантами. Считается, что они снижают риск возникновения болезни Альцгеймера и рака. Согласно некоторым исследованиям, эта комбинация питательных веществ плодов обладает наибольшей антиоксидантной активностью для повышения иммунитета.

Киноа и красный перец

Киноа отлично подходит для салатов, супов, блюд. Его регулярное потребление обеспечивает нас железом, клетчаткой. Минералы (негемовое железо) из растительных источников труднее усваиваются. Поэтому полезно добавлять продукты, богатые витамином С, такие как красный перец, чтобы преобразовать негемовое железо в хорошо усваиваемую форму.

Яйца и сыр

Они прекрасно сочетаются как яичница с сыром. Мы знаем, что кальций необходим для поддержания здоровья костей и суставов. Если вы не принимаете достаточное количество витамина D, усвоение кальция становится более сложным. Яйца богаты витаминами, которые, помимо снижения риска депрессии и избыточного веса, также укрепляют защитные силы организма.

Рыба и брокколи

Брокколи, помимо того, что богат витамином С, также содержит соединение под названием сульфорафан, которое также можно найти в пищевых добавках. Обладает детоксифицирующим эффектом, повышает иммунитет, снижает риск возникновения полипов в кишечнике и многое другое. С другой стороны, рыба богата селеном, который является сильным антиоксидантом. Эта пищевая комбинация не только заботится о нашей фигуре, но и улучшает общее состояние здоровья. 

Опубликовано редакцией: http://volosy-strizki.ru
Дата: 13 Апр 2020 | 16:49

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Без рубрики »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Комбинации продуктов для усиления иммунитета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
  •