Волосы-стрижки > Полезные советы > Ошибки, которые ослабляют иммунную систему

Ошибки, которые ослабляют иммунную систему

Сезон гриппа в самом разгаре, и, кроме того, коронавирус COVID-19 вторгся в жизни людей во всем мире, и все мы находимся в чрезвычайном положении. Все эти и другие патогенные микроорганизмы подвергают серьезным испытаниям иммунную систему. Она подвержена еще большему риску, особенно, если есть вредными привычками, которые снижают иммунитет.

Вы не оставляете время для отдыха и заботы о себе

И физическое здоровье, и психическое здоровье важны для иммунной системы. Когда вы не даете себе достаточно отдыха, не беспокоитесь о самочувствии и не пытаетесь снизить уровень стресса в организме, ослабляется его сопротивляемость. Вот почему вы больше болеете, когда живете и работаете в бешенном темпе, не давая себе ни минут отдыха.

Едите много обработанных продуктов

Обработанные продукты содержат большое количество добавленных рафинированных сахаров. Они являются дополнительными калориями к вашему ежедневному потреблению. Кроме того, они содержат различные искусственные красители, консерванты, усилители. Все они плохо влияют на организм и ослабляют иммунную систему.

Недостаток сна

Сон является важным и фундаментальным механизмом, который организм обеспечивает ряд важных восстанавливающих процессов в организме. Когда вы недостаточно спите и испытываете стресс, это автоматически подавляет иммунную систему и делает восприимчивыми к инфекциям и вирусам. Чтобы повысить защиту, вам нужно спать 8 часов каждый день и ложиться спать в одно и то же время, чтобы установить режим. 

Алкоголь

Регулярное употребление алкоголя может ослабить иммунитет. Вопреки распространенному мнению, что крепкий алкоголь помогает бороться с вирусами и бактериями, нет научно обоснованных данных этого мнения. Даже небольшое количество алкоголя может затруднить процесс пищеварения, а это может ослабить иммунную систему.

Малоподвижный образ жизни  и слишком высокие нагрузки

Крайности – это очень плохо. Иммобилизация и сидячий образ жизни вредны для иммунной системы. Чтобы улучшить ее функцию, важно тренироваться по 20-30 минут в день для поддержания нормального уровня обмена веществ и хорошего кровообращения.

С другой стороны, слишком интенсивные тренировки также наносят вред иммунной системе. Они оказывают огромное давление на организм, и он становится подверженным инфекциям и болезням. 

Опубликовано редакцией: http://volosy-strizki.ru
Дата: 21 Мар 2020 | 14:38

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Полезные советы »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Ошибки, которые ослабляют иммунную систему"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
  •