Волосы-стрижки > Без рубрики > Распространенные ошибки, которые люди делают с высоким уровнем холестерина

Распространенные ошибки, которые люди делают с высоким уровнем холестерина

Высокий уровень холестерина является обязательным условием обструкции кровеносных сосудов из-за жировых отложений на их стенках. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и острых состояний, представляющих риск сердечного приступа и инсульта.

Уровень плохого и хорошего холестерина, к счастью, регулируется правильной диетой. Вам даже не нужно соблюдать строгую диету. Достаточно исключить некоторые из них и добавить полезные продукты, чтобы сбалансировать уровень холестерина.

Отсутствие полезных жиров

Уровень холестерина увеличивается с чрезмерным потреблением насыщенных и транс-жиров. Однако это не означает, что нужно исключить все жиры для коррекции уровня холестерина, а наоборот.

Полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, рыбе, орехах, семечках, являются обязательными в борьбе с высоким уровнем холестерина.

Жирное мясо

Любители мяса должны знать, что если они хотят бороться с высоким уровнем холестерина, чтобы добиться успеха, им следует избегать мяса с высоким содержанием жира.

Мало рыбы

Рыба и рыбий жир являются одними из самых богатых источников омега-3 жирных кислот. Они обладают способностью уравновешивать уровень холестерина и уменьшать жировые отложения на стенках кровеносных сосудов.

Кроме того, омега-3 кислоты понижают кровяное давление, уровень триглицеридов и уровень липидов в крови.

Единственный молочный продукт, это молоко в кофе.

Увеличение кальция в рационе — это способ контролировать высокий уровень холестерина. Поэтому не стоит полностью отказываться от молочных продуктов.

Жареная пища, готовые продукты, выпечка

Многие из этих продуктов содержат транс-жиры, которые многократно повышают уровень холестерина при снижении хорошего холестерина. Наиболее распространенными виновниками этой группы являются маргарин, жареное мясо, жареное тесто, закуски, печенье, пирожные.

Рацион обедненный клетчаткой

Нерастворимые волокна настоящие волшебники с точки зрения снижения уровня холестерина. Чтобы снизить его уровень естественным путем без голодания и лишений, включите в свое меню фрукты, овощи, крупы, семена, орехи, бобовые. Постепенно и навсегда холестерин вернется к приемлемым уровням.

Опубликовано редакцией: http://volosy-strizki.ru
Дата: 13 Апр 2020 | 16:54

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Без рубрики »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Распространенные ошибки, которые люди делают с высоким уровнем холестерина"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
  •